うつ専門のカウンセリング 京都心理カウンセリング 心理カウンセラー 塩澤順哉です
カバンの中に頭痛薬を入れて持ち歩いていませんか？
その頭痛が、もし、薬無しで解消できたら・・・そんな方法に興味はありませんか？
あなたは、後どれぐらい、頭痛薬をカバンの中に入れて持ち歩きたいですか？
心理的な要因がある頭痛に、
- その場で
- 今すぐに
- 特別な器具を使わず
- たった数分で
解消できるとしたら。そんな方法に興味はありませんか？
この記事を書こうと思ったのにはこんな背景があります。
３日続きの研修会で、ペアになった方がおられました。
なかなかハードな研修で、３日目となると、パートナーも僕もグッタリ朝から疲れていました。
正直、こんな状態では１日とても乗り切れそうにないような状態です。
朝から２人で「どよーん」っとしていました。。。
私：調子悪そうですね？どうしましたか？
と聞いたところ、「頭が痛いんです。」とのことでした。
私：１０段階で、１０がどうしても我慢出来ない状態だとすると、どれぐらい痛いですか？
パートナー：７ぐらいです。
私：僕のやっている心理技術に、心理的な要因がある痛みを取り除けるものがあります。
やってみませんか？
パートナー：やってみます。
というような、やり取りがありました。
時間の関係で、１回しかできなかったのですが、
ほんの数分で痛みが ７ → ５ に減りました。
すごくないですか？薬も何も使っていません。これが EFT （感情解放テクニック） です。
既に、EFTをご存知の方の為に、どんなフレーズを使ったのか紹介します。
EFT(感情解放テクニック)セットアップフレーズ
- ３日も朝から夜までの研修で、もぅ３日目となると疲れている。
- いつもの偏頭痛がやってきた。
- 何十年も前から偏頭痛持ちだし、これまでは薬で紛らわせてきた。
- それで、いつも何とかなってきたし。
- でも、まだ薬を飲んだのにも関わらず、頭が痛い。
けれども、
- 今、この技術で頭痛が少しでも楽になったらいいなと思う。
- 卵のようなカタチをしている痛みのイメージが、小さくなる。
- 今日も一日、とにかく乗り切りたいから。
- EFTで頭痛が少しでも軽減されたらいいなと思う。
- 聞いた事も無い心理技術だけど、少しでも効果があったらいいなと思う。
- 痛みが、少しずつ小さくなる。
- 痛みが、少しでも小さくなったらいいなと思う。
以上がEFTセットアップフレーズの例です。いかがですか？
EFTネガティブリマインダー（現状の肯定）
- 頭が痛い
- とにかく痛い
- これまでの疲れが出た。
- いつも痛くなる
- 今日は特に痛い
- こんなのでホントに小さくなるのかな？
- 本当に頭が凄く痛い
EFTポジティブリマインダー（理想の状態）
- 小さくなっていく
- 少しずつ小さくなっていく
- 痛みが小さくなってスッキリする
- 少しずつ集中できるようになる
- 痛みが小さくなって、リラックスする
- 痛みから解放されていく
- だんだん痛みが小さくなっていく
と言葉として使う事はこのような感じです。たったこれだけ。簡単でしょ？
これだけで、痛みが２ポイントも減りました。
このようにEFT(感情解放テクニック)では、心理的な原因のある体の痛みの軽減もできます。
女性の方は、生理痛なんかにも効果があります。
もちろん、うつ病の身体症状として現れる痛みも減らすことができます。
不眠、うつ状態、普段はカウンセリングの中でこのような症状にEFTを使いますが、頭痛にも使えます。
そんな簡単に痛みが取れるなら是非やってみたい！
そんなあなたに、大切な注意点があります。
痛みにも必ずメッセージがあります。抑えられた感情がある事が多いです。
ですので、痛みを敵と見て、【今すぐなくなれ！】というような言葉を使っても減りません。
EFTは魔法のような技術ですが、魔法ではありません。
ここが一番大切なポイントです。
何故、痛みが減るかというと、自分の気持ちに自分で共感するからです。
痛み、そこには、あなたへの大切なメッセージがあります。
私の仕事は、痛みを取る事で貼りません。
その痛みが発してくれているメッセージをあなたと一緒に探しています。
痛みに耳を傾ける。感情に気がつく。カウンセリングはその為の時間です。
