失恋きっかけで、うつ病。克服して、心理カウンセラーになりました。

たった1分で ”頭痛薬にさようなら” その場で痛みが軽減する心理技術”EFT

うつ専門のカウンセリング 京都心理カウンセリング 心理カウンセラー 塩澤順哉です

カバンの中に頭痛薬を入れて持ち歩いていませんか?

その頭痛が、もし、薬無しで解消できたら・・・そんな方法に興味はありませんか?

あなたは、後どれぐらい、頭痛薬をカバンの中に入れて持ち歩きたいですか?

心理的な要因がある頭痛に、

  • その場で
  • 今すぐに
  • 特別な器具を使わず
  • たった数分で

解消できるとしたら。そんな方法に興味はありませんか?

この記事を書こうと思ったのにはこんな背景があります。

3日続きの研修会で、ペアになった方がおられました。

なかなかハードな研修で、3日目となると、パートナーも僕もグッタリ朝から疲れていました。

正直、こんな状態では1日とても乗り切れそうにないような状態です。

朝から2人で「どよーん」っとしていました。。。

私:調子悪そうですね?どうしましたか?

と聞いたところ、「頭が痛いんです。」とのことでした。

私:10段階で、10がどうしても我慢出来ない状態だとすると、どれぐらい痛いですか?

パートナー:7ぐらいです。

私:僕のやっている心理技術に、心理的な要因がある痛みを取り除けるものがあります。

やってみませんか?

パートナー:やってみます。

というような、やり取りがありました。

時間の関係で、1回しかできなかったのですが、

ほんの数分で痛みが 7 → 5 に減りました。

すごくないですか?薬も何も使っていません。これが EFT (感情解放テクニック) です。

既に、EFTをご存知の方の為に、どんなフレーズを使ったのか紹介します。

EFT(感情解放テクニック)セットアップフレーズ

  • 3日も朝から夜までの研修で、もぅ3日目となると疲れている。
  • いつもの偏頭痛がやってきた。
  • 何十年も前から偏頭痛持ちだし、これまでは薬で紛らわせてきた。
  • それで、いつも何とかなってきたし。
  • でも、まだ薬を飲んだのにも関わらず、頭が痛い。

けれども、

  • 今、この技術で頭痛が少しでも楽になったらいいなと思う。
  • 卵のようなカタチをしている痛みのイメージが、小さくなる。
  • 今日も一日、とにかく乗り切りたいから。
  • EFTで頭痛が少しでも軽減されたらいいなと思う。
  • 聞いた事も無い心理技術だけど、少しでも効果があったらいいなと思う。
  • 痛みが、少しずつ小さくなる。
  • 痛みが、少しでも小さくなったらいいなと思う。

以上がEFTセットアップフレーズの例です。いかがですか?

EFTネガティブリマインダー(現状の肯定)

  • 頭が痛い
  • とにかく痛い
  • これまでの疲れが出た。
  • いつも痛くなる
  • 今日は特に痛い
  • こんなのでホントに小さくなるのかな?
  • 本当に頭が凄く痛い

EFTポジティブリマインダー(理想の状態)

  • 小さくなっていく
  • 少しずつ小さくなっていく
  • 痛みが小さくなってスッキリする
  • 少しずつ集中できるようになる
  • 痛みが小さくなって、リラックスする
  • 痛みから解放されていく
  • だんだん痛みが小さくなっていく

と言葉として使う事はこのような感じです。たったこれだけ。簡単でしょ?

これだけで、痛みが2ポイントも減りました。

このようにEFT(感情解放テクニック)では、心理的な原因のある体の痛みの軽減もできます。

女性の方は、生理痛なんかにも効果があります。

もちろん、うつ病の身体症状として現れる痛みも減らすことができます。

不眠、うつ状態、普段はカウンセリングの中でこのような症状にEFTを使いますが、頭痛にも使えます。

そんな簡単に痛みが取れるなら是非やってみたい!

そんなあなたに、大切な注意点があります。

痛みにも必ずメッセージがあります。抑えられた感情がある事が多いです。

ですので、痛みを敵と見て、【今すぐなくなれ!】というような言葉を使っても減りません。

EFTは魔法のような技術ですが、魔法ではありません。

ここが一番大切なポイントです。

何故、痛みが減るかというと、自分の気持ちに自分で共感するからです。

痛み、そこには、あなたへの大切なメッセージがあります。

私の仕事は、痛みを取る事で貼りません。

その痛みが発してくれているメッセージをあなたと一緒に探しています。

痛みに耳を傾ける。感情に気がつく。カウンセリングはその為の時間です。

 

 

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